Descrição
1. Tempere o frango e divida 1 peito de frango em 2.
2. Num prato prato deite sumo de limão, alhos cortados em fatias e folhas de louro.
3. Tempere com sal e pimenta. Coloque os bifes por cima e repita o processo.
4. Enquanto o frango absorve sabor, lave 1 chávena de quinoa vermelha, escorra e ponha dentro de 1 panela.
5. Junte 2 chávenas de água e tempere com sal.
6. Leve ao lume e aguarde levantar fervura. Assim que isso acontecer, baixe o lume, tape e cozinhe durante uns 15 minutos.
7. Entretanto aqueça azeite numa frigideira, junte o frango e deixe cozinhar em lume médio.
8. Aproveite e trate da beterraba. Descasque, corte metade em fatias finas e coloque na base de uma travessa.
9. Por cima coloque pêra descaroçada, descascada e cortada em fatias.
10. Junte a restante beterraba ralada à quinoa, assim como ½ chávena de arandos secos, meia chávena de nozes picadas e um molhinho de coentros picados.
11. Envolva tudo e deite na travessa.
12. Enquanto o frango acaba de grelhar, prepare o molho.
13. Num frasco, junte 3 colheres de sopa de azeite, 2 colheres de vinagre balsâmico, 1 colher de sopa de mostarda e 1 colher de sopa de mel, 1 pitada de canela, pimenta, sal e um pouco de água. Feche, agite bem e já está.
14. Com o frango pronto, tire da frigideira, corte em tiras e coloque sobre a quinoa.
15. Regue com o molho, Salpique com mais nozes e coentros e está pronto o prato principal saudável.
Ingredientes
- 1 chávena de quinoa vermelha
- 2 chávena de água
- Sal
- 1 Peito de Frango
- Sumo de 1 Limão
- 3 dentes de Alho
- Pimenta Preta
- 2 Folhas de Louro
- 1 beterraba cor de laranj ou rosa
- 1 pêra abacate
- 1/2 chávena de arandos vermelhos secos
- 1/2 chávena de nozes
- 1 molho de coentros frescos
Para o Molho:
- 3 colheres de sopa de azeite
- 2 colheres de molho de soja
- 1 colher de sopa de mostarda
- 1 colher de sopa de mel
- 1 pitada de canela
