Sopa de Lentilhas com Croutons de Tempeh
Receita de: Cátia Goarmon
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Ingredientes
- Para a sopa:
- 200g de lentilhas verdes (demolhadas durante 6 horas, depois descartar a água da demolha e lavar com nova água)
- 1 batata-doce média em cubos de 2 cm
- 1 cenoura média cortada na diagonal com 0,5 cm
- 2 cebolas médias picadas
- 1,5l de água quente
- 1 tira de alga Kombu de 6 cm cortada em tiras de 1cm
- Sal
- 2 colheres de sopa de azeite
- ½ colher de café de cominhos em pó
- 30g de coentros picados
- 2 cm de gengibre ralado
- Para os Cubinhos fritos:
- 250g de tempeh (1 barra)
- 2 colheres de chá de molho de soja
- 250ml de água
- 1 cebola pequena
- 4 colheres de sopa de farinha de milho
- 2 colheres de sopa de farinha de trigo
- Óleo para fritar
Preparação
- 1. Comece por preparar a sopa. Num tacho coloque 200g de lentilhas verdes demolhadas durante 6 horas, 1 tira de alga Kombu de 6 cm cortada em tiras de 1cm, 1 batata-doce média em cubos 2 cm, 1 cenoura média em diagonal com 0,5 cm, 2 cebolas média picadas.
- 2. Junte parte da água até cobrir os legumes, depois vá adicionando até as lentilhas estarem cozidas (cerca de 20 minutos).
- 3. Corte a barra de tempeh em forma de cubos 2 cm. Num tacho leve a cozer com 250ml de água, 1 cebola pequena cortada ao meio e 2 colheres de chá de molho de soja.
- 4. Deixe ferver e baixe para lume médio durante 10 minutos. Passado este tempo retire e deixe arrefecer.
- De volta à sopa:
- 5. Tempere com sal, 2 colheres de sopa de azeite, ½ colher de café de cominhos em pó. Prove e retifique sabores. Deixe por mais uns minutos.
- 6. Entretanto, prepare numa taça 4 colheres de sopa de farinha de milho, 2 colheres de sopa de farinha de trigo e misture as duas farinhas.
- 7. Desligue a sopa, coloque 30g coentros picados e 2 cm de gengibre ralado.
- 8. Entretanto aqueça o óleo, passe o tempeh pelas farinhas e frite até ficarem dourados.
- 9. Sirva com a sopa.
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