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Holmes Place - Snacks com Menos de 30 Calorias

Tem dificuldade em saber o que comer, com poucas calorias, entre as refeições? Veja as sugestões da nossa nutricionista.

Muitas vezes deparamo-nos com a dificuldade em escolher os snacks para comer entre as refeições. O que escolher? O que tem menos calorias? Aqui ficam aqui alguns exemplos com menos de 30 calorias:

- Queijo vaca que ri light: em cada triângulo estamos a consumir 26Kcal. 

- Galletes: De milho ou de arroz o valor calórico varia com a marca, tendo cerca de 28Kcal cada.

- Frutos secos:

1. Amêndoa: cada uma tem 7Kcal, podemos consumir 4 num snack.

2. Amendoim: cada um tem 11 Kcal, podemos consumir um total de 3.

3. Noz: cada tem 26Kcal.

- Legumes:

1. Cenouras baby: com uma média de 4Kcal cada, podemos comer 7.

2. Salada alface: num snack de 100g consumimos cerca de 11Kcal.

3. Tomate cherry: cada um contém 13Kcal, podemos comer 2 num snack.

- Fruta:

1. Melancia e melão: uma boa fatia com cerca de 100g tem apenas 24Kcal.

2. Uvas: cada bago contém 3Kcal, podemos consumir 10.

3. Morango: cada um tem 4Kcal, podemos consumir 7.

4. Ameixa: cada uma tem 30Kcal, podemos consumir também desidratada

- Gelatina: se optarmos pela light conseguimos consumir apenas 10Kcal por cada 100g.

 

Inês Real

Nutricionista Holmes Place Alvalade

 

Bibliografia

Tabela Portuguesa dos Alimentos



Holmes Place - Snacks com Menos de 30 Calorias
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