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Holmes Place - 10 Exercícios que Podem ser feitos em Qualquer Local

10 exercícios que podem ser feitos em qualquer local

Muitas vezes no nosso dia a dia não temos possibilidade de frequentar o ginásio, ou pelo menos as vezes que desejaríamos, devido à falta de tempo ou ao facto de estarmos em viagem para fora, e quando regressámos, notámos uma queda no nosso rendimento físico e, por vezes, os resultados conseguidos num mês são perdidos pela ausência de 1 semana. E se este paradigma pudesse ser modificado? E se pudéssemos fazer algo para contrariar isto? Em seguida, são apresentados 10 exercícios de fitness que podem ser feitos em qualquer lugar visto que não requerem grande espaço, sem o auxílio de equipamento e só com o nosso peso corporal!


 

1 – Squat

Grau de dificuldade: 2/5

                 


2 – Lunge

Grau de dificuldade: 3/5

               



3 – Crab Kick

Grau de dificuldade: 5/5


               



4 – Bent Toraxic Twist

Grau de dificuldade: 4/5


             



5 – Push up

Grau de dificuldade: 4/5


                 



6 – Push/Plank

Grau de dificuldade: 4/5


                



7 – Shoulder Bridge

Grau de dificuldade: 2/5


               



8 – Isometric Plank

Grau de dificuldade: 3/5


              



9 – Mountain Climbers

Grau de dificuldade: 4/5


                



10 – Lateral Plank

Grau de dificuldade: 5/5




Lembrando que, cada plano de treino deve ser exclusivo e tendo em conta as necessidades, objetivos, limitações e condição física e médica da pessoa. Antes de começar a prática de exercício físico deve consultar o médico para verificar o seu estado de saúde e um personal trainer para que este lhe possa indicar quais são os exercícios que pode e deve fazer e prescrever com qualidade e rigor algo adequado para seu estado físico médico.

 

André Silva,
Personal Trainer em Holmes Place Braga

Com a colaboração de André Mota, Master Trainer e Personal Trainer em Holmes Place Braga e Holmes Place Constituição.



Holmes Place - 10 Exercícios que Podem ser feitos em Qualquer Local
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