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DICAS DO HOLMES PLACE - Exercícios para combater a celulite nos glúteos

O combate à celulite é, para uma grande parte das mulheres, uma preocupação e um objetivo a alcançar.

Para compreender o que é a celulite, temos que estar familiarizados com os adipócitos, as células que armazenam a gordura. Se a dieta for desequilibrada e a prática de exercício físico inexistente, estas células vão aumentar.

As fibras responsáveis pela sua separação estão presentes no tecido adiposo. Nas mulheres encontram-se na perpendicular e são finas, nos homens apresentam-se de forma oblíqua e são grossas.

Existindo o aumento dos adipócitos, as mulheres ganham celulite mais facilmente porque as fibras finas resistem perpendicularmente a essa expansão, dando origem à famosa “casca de laranja”.

Uma vez que as mulheres têm tendência para acumular gordura nos glúteos, é normal que esta seja uma área corporal onde a acumulação de celulite é igualmente mais elevada, tornando a procura de exercícios para esta zona do corpo cada vez maior.

Assumindo que a celulite tem origem no aumento da massa gorda, os resultados serão muito mais eficazes se realizar exercícios que promovam o recrutamento de vários músculos, comparativamente aos exercícios que isolam o glúteo. Com estes exercícios ocorre um maior dispêndio calórico e consequentemente alcançará melhores resultados.

Bons treinos!

Proposta de exercícios:

 Lunge                            Agachamento                     Lunge lateral


Escrito por:

 Bruno Moura, Personal Trainer Holmes Place Alvalade



DICAS DO HOLMES PLACE - Exercícios para combater a celulite nos glúteos
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